إن تناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا لا يشبع الجسم بالكمية المطلوبة من السعرات الحرارية فحسب. تعمل المكسرات على تحسين وظيفة الذاكرة، وإبطاء عملية الشيخوخة في الخلايا وتحسين فاعلية الذكور. لا عجب أن الخبراء يعتقدون أن المكسرات هي أقوى المنشطات الجنسية الطبيعية.
أي مكسرات هي منتجات تحقق فوائد لا شك فيها للإنسان بجرعات معقولة. كما أن لها تأثير مفيد على فاعلية الرجال.
تحتوي المكسرات على:
- الفيتامينات.
- الأحماض الدهنية
- العناصر الكبيرة.
- العناصر الدقيقة.
- أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية.
كل هذه المواد لها قيمة كبيرة.
ما هي المواد الموجودة في المكسرات؟
أما بالنسبة للتركيب الكيميائي فالمكسرات غنية بـ:
- المغنيسيوم والبوتاسيوم. هاتان المادتان لهما علاقة وثيقة مع بعضهما البعض. فهي تقوي الأعصاب والقلب والأوعية الدموية، وتسرع عملية التمثيل الغذائي. كما تساعد هذه العناصر على تحسين وظيفة عضلة القلب واستقرار ضغط الدم وتحفيز الدورة الدموية ويكون لها تأثير إيجابي على توصيل الجهاز العصبي.
- فيتامينات ب. كونها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، فإنها تحفز عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي، وتطرد الكوليسترول "الضار" من مجرى الدم، وتذيب جلطات الدم واللويحات المتكونة. كما تشارك فيتامينات ب بنشاط في تنظيم نغمة الأوعية الدموية والتوصيل العصبي. فيتامين ب1 هو المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي، ب6 هو المسؤول عن امتصاص الجسم للمواد البروتينية، وبفضل فيتامين ب9، يبدأ الجهاز التناسلي في العمل بشكل أكثر كثافة: على وجه الخصوص، نحن نتحدث عن الإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية لدى الرجال.
- فيتامين هـ. اسمه اليوناني القديم الآخر، توكوفيرول، لم يُترجم عبثًا على أنه "نسل". توكوفيرول هو أقوى مضادات الأكسدة اللازمة للرجال المشاركين في التدريب البدني. يوفر للخلايا الحماية من الجذور الحرة. ومن المعروف أنه أثناء التدريب يصبح عددهم أكثر بكثير. بالإضافة إلى ذلك، يشارك فيتامين E في تنظيم عمل الجهاز التناسلي الذكري، أي: فهو يساعده على إنتاج الكمية المطلوبة من هرمون التستوستيرون وقمع إنتاج الهرمونات الأنثوية - وخاصة هرمون الاستروجين.
- فيتامين ج، أو حمض الأسكوربيك. وهو مضاد للأكسدة ومُعدِّل للمناعة في نفس الوقت. "حمض الأسكوربيك" المعروف لا يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة فحسب، بل يساعد أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية والانتصاب. يتم توفير هذا التأثير بواسطة أكسيد النيتريك الذي تطلقه الخلايا.
- الزنك والسيلينيوم. ترتبط هذه العناصر الكيميائية، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض ويكمل بعضها البعض. إنها تدعم عمل البروستاتا في وضع صحي، مما يؤدي إلى حدوث تخليق مكثف لهرمون التستوستيرون، ويزداد عدد الحيوانات المنوية الصحية القادرة على تخصيب البويضة الأنثوية.
- الفوسفور. هذا العنصر يحفز إنتاج الجسم للليسيثين. بفضل الليسيثين ينتج الجسم خلايا جديدة وينتج الهرمونات الجنسية الذكرية.
أفضل 6 مكسرات من حيث الفعالية
إذا كنت تتناول المكسرات بانتظام بأي شكل من الأشكال، فستكون فعالية الذكور دائمًا في أفضل حالاتها. تعتبر المكسرات عالمية تقريبًا حيث يمكن دمجها مع العديد من الأطعمة الأخرى. في هذه الحالة، تعتبر القشدة الحامضة والعسل والموسلي والعصيدة مثالية. الاستثناء هو أطباق الأسماك أو اللحوم: فالمكسرات لا تتوافق معها.
ونظرًا لوجود أنواع كثيرة من المكسرات، فإن لكل منها تأثيرًا فرديًا على الوظائف الجنسية لدى الذكور.
الجوز
الرائد بين أنواع المكسرات الأخرى التي لها تأثير مفيد على فاعلية الذكور. يوصي الخبراء باستخدام حبات الجوز والأصداف التي تحتوي على أقسام بداخلها. ومن الغريب أن الجوز الأخضر الذي لم ينضج بعد يحقق فوائد مثالية للرجال. إذا قمت بإدخال الجوز في نظامك الغذائي اليومي، فلن يؤدي ذلك إلى زيادة الفاعلية فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية الصحية بشكل كبير. وفي بعض الحالات، يمكنهم حتى علاج العقم عند الرجال.
الجوز غني بالعناصر التالية:
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم؛
- اليود؛
- الأحماض الدهنية.
إذا تم تشخيص إصابة الرجال بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم، فإن الجوز سيساعد في التغلب على هذه الأمراض، مما يؤدي بدوره إلى تحسين نوعية الحياة الجنسية، مما يجعلها أكثر كثافة وحيوية.
يمكنك صنع زبدة الجوز اللذيذة والصحية بنفسك في المنزل. لإعداده سوف تحتاج:
- الجوز (10-15 قطعة)؛
- الزبيب (200-250 جرام)؛
- بعض البرقوق والتين المجفف.
يتم سحق جميع المكونات بالخلاط حتى تشكل كتلة متجانسة. بعد ذلك، يتم وضع المعجون في وعاء زجاجي وحفظه في الثلاجة. من الأفضل تناوله قبل النوم بكمية تتراوح من 15 إلى 20 جرامًا مع القشدة الحامضة أو الكفير.
ومن المعروف أن الزيت المغذي والصحي مصنوع من الجوز. إذا كنت تستخدمه بانتظام، فسيكون له تأثير إيجابي على الفاعلية مثل الجوز نفسه. علاوة على ذلك، زبدة الجوز:
- يحسن عمليات تنظيم الجهاز العصبي على مستوى المنعكس.
- يحفز دوران الأوعية الدقيقة في الأوعية الدموية الصغيرة.
- يزيل السموم والمواد المشعة من الجسم.
يعتبر زيت الجوز إضافة ممتازة لأطباق اللحوم والأسماك والوجبات الخفيفة والسلطات، ولكن لا يمكن معالجته حرارياً.
اللوز
تحتوي حفنة صغيرة من اللوز على الكمية المثالية من البروتين الذي تحتاج إلى تناوله كل يوم. يعمل اللوز على تحسين فعالية الذكور لأنه غني بفيتامينات ب، وكذلك أحماض أوميجا وعناصر مفيدة أخرى. 10 إلى 12 حبة جوز يوميا كافية لضمان تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسين الانتصاب.
من أجل تحسين الفاعلية، يمكنك تحضير مشروب صحي يحتوي على اللوز بشكل مستقل. لهذا سوف تحتاج:
- 6 لوز
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الهيل؛
- 200 مل حليب
- ملعقة كبيرة من العسل.
يتم سحق المكسرات والهيل بالخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة، وبعد ذلك تضاف الكمية المحددة من العسل والحليب إلى الخليط. من الأفضل شرب المشروب قبل الوجبات (قبل 15 أو 20 دقيقة من الوجبات).
البندق
هذا هو نفس البندق، فقط في شكل مزروع. يبدو البندق البري أصغر حجما، لكن فوائده لا تقل عن فوائد البندق المزروع. إذا تمكنت من العثور على "بندق" بري في الغابة، فاعتبره حظًا كبيرًا، وقم بجمع ثماره دون تردد. من البندق الذي يجب على الرجال تناوله:
- مع تضخم البروستاتا.
- مع الدوالي.
- مع مرض السكري.
يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات البسيطة، لذلك يمكن اعتبار البندق منتجًا غذائيًا بأمان. وغالبا ما يتم تضمينه في البرامج الغذائية المختلفة، والهدف منها هو خفض الوزن إلى المستويات المثلى. 10-12 حبة جوز يوميًا هي متطلباتنا اليومية من البروتين.
صنوبر
هذه مكسرات ذات طعم أصلي وممتع. أنها تحتوي على الدهون الصحية والأحماض الأمينية النادرة:
- التربتوفان.
- يسين.
- الميلاتونين.
200 جرام من هذا المنتج يوميًا يكفي لمنح الجسم الاحتياجات اليومية من فيتامين K الثمين. فهو يشارك في تخليق البروتين ويحسن تكوين الدم وفعالية الذكور. وينصح الرجال بإضافة القليل من العسل إلى هذه المكسرات أو وضعها في السلطات الطازجة.
الفستق
يحب الكثير من الناس الفستق المملح أو المقلي، لأنه من الوجبات الخفيفة الشهيرة في البيرة. ومع ذلك، فإن الفستق المملح يشكل عبئا خطيرا على الكلى والكبد. هذا المنتج ليس له صفات مفيدة. الخيار الأفضل هو المكسرات المجففة أو المحمصة، بدون ملح أو إضافات منكهة أخرى.
باستخدام الفستق، يمكنك تحضير سلطة لذيذة وصحية تتكون من المكسرات والتوت. الوصفة تبدو مثل هذا:
- الفراولة الطازجة (150 جرام)؛
- عنب طازج (150 جرام) ؛
- فستق مقشر (50 جرام)؛
- سلطة الذرة (2-3 أوراق)؛
- زيت زيتون (2 ملعقة كبيرة).
يتم تقطيع الفراولة إلى أربعة أجزاء والعنب إلى نصفين. يتم خلط التوت مع الفستق، وبعد ذلك يضاف زيت الزيتون والسلطة.
الكاجو
يحتوي هذا الجوز، إلى جانب الجوز البرازيلي، على عنصر السيلينيوم، الذي يزيد من قوة الذكور. يحتوي الكاجو أيضًا على:
- الفيتامينات.
- المعادن.
- الفيبر.
بفضل هذه التركيبة، فإن هذا الجوز متوافق تمامًا مع سلطات الفواكه والخضروات الطازجة. على سبيل المثال، يمكن تحضير سلطة البنجر والجزر والكاجو من المكونات التالية:
- البنجر الصغير (500 جرام) ؛
- جزر (250 جرام) ؛
- جوز الكاجو (50 جرامًا) ؛
- زبادي (150 جرام) ؛
- القليل من البصل الأخضر (حسب الرغبة)؛
- العسل (1 ملعقة صغيرة).
يُقشر البنجر والجزر ويُبشر على مبشرة خشنة ويُضاف البصل والكاجو ويُتبل أخيرًا بالزبادي. بالإضافة إلى ذلك، يتم أحيانًا إضافة الزنجبيل أو جوزة الطيب المطحونة حسب الرغبة.
كيف تستهلك المكسرات بشكل صحيح لزيادة الفاعلية؟
محتوى السعرات الحرارية في المكسرات معروف: 100 جرام من أي منتج يحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية (ثلث المعيار اليومي للمرأة وربع المعيار اليومي للرجل). ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات، بسبب محتواها من الألياف، لا يمتصها الجسم بالكامل. بعبارات بسيطة، ينفق الجسم السعرات الحرارية التي يحصل عليها من المكسرات من أجل هضمها. وتتراوح نسبة الامتصاص في هذه الحالة من 30 إلى 40. ونحن نتحدث عن مؤشر متوسط، حيث أن معالجة الجسم للطعام هي مسألة فردية. ومع ذلك، لا ينصح بتناول الكثير من المكسرات في المساء. تعتبر وجبة خفيفة أثناء النهار أو الصباح مكونة منها مثالية لضمان أن تحقق المكسرات الفوائد المرجوة للجسم.
كيف لا تبالغي بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها المكسرات؟ هناك طريقة بسيطة: معيارهم اليومي هو حوالي 20 جرامًا يوميًا، وبشكل فردي يبدو كالتالي:
- الجوز - من 6 إلى 8 قطع؛
- جوز البقان - من 10 إلى 12 قطعة؛
- الفول السوداني - من 20 إلى 25 قطعة؛
- البندق أو البندق - من 7 إلى 10 قطع؛
- الفستق - من 30 إلى 35 قطعة؛
- اللوز - من 15 إلى 18 قطعة؛
- الجوز البرازيلي - من 3 إلى 4 قطع؛
- الارز - ما يصل إلى 100 قطعة.
لتحقيق تأثير علاجي والحفاظ على لياقتك البدنية المثالية، استبدل الحلويات بالمكسرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم أيضًا استبدال أطباق اللحوم إذا كان لدى الناس أي قيود بخصوصها. تتناسب المكسرات بشكل جيد مع أي عصيدة أو فواكه مجففة: بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وبسرعة تحضير وجبة إفطار لذيذة ومغذية وصحية.
من الأفضل امتصاص اللوز عند تناوله قبل 20 دقيقة تقريبًا من الوجبات الرئيسية. بشكل عام، أي نوع من المكسرات له تأثير مفيد على فاعلية الذكور، لذلك من الممكن دائمًا اختيار الخيار الأفضل.